申 🐧 时（下午3点 🐞 到 🦆 点5）
申时 🕊 (15:00 17:00)
下午 4 点 💐 犯困可能是由以下原因造成的：
生理因素：昼夜节律：在一天中的某些 🐯 时间，例，如，下午褪黑激素水 🦁 平自然上升导致困倦。
饭后低血糖：午餐后，葡，萄糖 🐺 ，水平激增然后迅速下降导致困倦感。
行为因素：午餐后缺乏运动：吃完午饭 🐺 后 🐳 久坐不动会 🌷 加剧困倦感。
咖啡因摄入不当：过量摄入咖啡因会导致咖啡因“崩溃导致”，下 🐼 午 🌸 犯 🍀 困。
睡眠 🦍 不足 🍁 ：前一天晚上睡眠不足会导致白天犯困。
其他因素：脱水 🐯 脱水：会 🕊 使血液变稠，导，致大脑供氧 🐧 不足从而导致疲倦。
饮食不当：摄入高糖或高脂肪的食物会引起血糖波 🌹 动，导致困倦。
健康状况：某些疾病，如，甲状腺功能减退症或 🌵 睡眠呼吸暂停症会导致白天过度困倦。
药物：某些药物，如，抗组胺药和抗抑 🐺 郁药会引 🌷 起嗜睡。
应对方法：设定固定的睡眠时间表，即使在周末 🦆 。
获得充足 🐕 的睡眠 🌴 （79 小时 🐵 ）。
下午 4 点左右小睡 🕊 2030 分钟。
午饭 🐋 后走动 🐛 或锻炼。
适量摄 🐳 入咖啡因。
保持 🐎 水 🦁 分 🐦 。
吃均衡 🐝 的 🐧 饮食 💐 。
如果持续 🦉 感到困倦 🐅 ，请咨询 🐳 医生。
