八字肚皮舞基 🐦 本功 🐳
八字肚皮舞是一种源自中东的肚皮舞风格 🕸 ，以其流畅 🦆 的八字形腹肌动作和优美的身体线条而闻名以。下是一些八字肚皮舞的基本功：
1. 腹部波 🦁 浪：
将双腿 🦋 并拢站立双，手放在 🌼 腰部 🐳 。
腹部 🌼 放松，将 🦅 气沉 🌿 入丹田。
腹部向左 🌻 和向右做波浪形 🐺 运动，保持骨盆 🐛 稳定。
2. 胸部 🐳 振动：
保持 🦈 站姿 🐡 ，将双手放在胸部。
放松胸部肌肉，让胸部随呼吸 🌼 上下 🦅 振 🐈 动。
保持振 🐼 动流 🐕 畅而有 🪴 节奏。
3. 臀部 🦢 摇 🐕 摆 🐳 ：
将双腿分开与肩同 🐴 宽站立双，手放在臀部 ☘ 。
向左或向右摆动臀部，保持骨 🦢 盆稳定。
臀部 🌴 摇摆的幅度可 🐋 以从小到大逐渐增加。
4. 肩部 🕷 抖 🐠 动 🦅 ：
保持站姿 🕷 ，双臂放松 🐅 下垂。
肩部上下抖 🐞 动，保持节奏和幅度一 🐝 致。
肩部抖动可以 🐒 随着腹部波浪或臀部 🐵 摇摆同时进行。
5. 蛇 🍁 臂 🦉 ：
将双臂 🐯 举过头顶，手，肘弯曲 🌲 形成 "蛇形" 。
向左 🦟 右摇动 🕷 手臂，保持手 🌷 臂的弧度。
蛇臂动作可以增强手臂的力量和 🦄 柔韧性。
6. 反 🐒 向波 🕷 浪：
将双腿分开与臀同宽 🐞 站立双，手放在腰部。
腹部放松，将气 🐠 沉 🕊 入丹田 🦋 。
腹部向右做波浪形运动，同时向左倾斜身体。重。复动作向 🌿 相 🐛 反方向进行
7. 髋部扭 🐼 转 🦢 ：
将双腿分 🕸 开与肩同宽站 🐳 立双，手放在腰部。
向左或向右扭 🕊 动臀部，保持骨盆稳定。
髋部扭转的幅度可以从小到大 🐘 逐渐 🐕 增加，也 🦈 可以添加手臂动作。
8. 胯 🪴 下 🐺 绕臂：
将 🌵 双腿分开与 🐝 肩同宽站 🐶 立双，手放在胯下。
双臂从胯下向后划 🌴 圈，保持手臂 🌼 伸直。
胯下绕臂 🌷 动作可以 🐎 增强手臂和腹部的力量。
肚皮 🦊 舞的 🌻 基本功
1. 地板 ☘ 技巧 🐝
蛇形运动2. 流 🐬 畅度 🌺 和身 🐠 体波浪
肩部波浪3. 手臂 🐯 动作
手臂盘旋4. 腰臀分离 🐘
臀部向前 🌷 向/后摆 🐛 动
臀 🐒 部左右 🌿 摆动
臀部 🦄 向一侧倾 🦈 斜 🌴
臀部扭动5. 腹 🐛 肌控制
腹肌收缩7. 手指 🐘 姿 🐺 势 🦍
爪状手8. 身体语言 🦍
面部表情9. 呼吸控 🐟 制
吸气 🌹 时收紧 🐧 腹 🕊 部
呼气时放松腹部 🐵
控制 🕷 呼 🍀 吸节奏
与 💐 动作协调呼吸
10. 音 🐟 乐感 💮
辨识和 🌵 理解音乐节 🐠 奏
适 🌴 应不同音乐风格
通过肢体动作表达音 🌿 乐
