二十四节 🌳 气 · 芒种
时令特点 🌳 ：芒种 🦈 ，夏，至，前，太阳直射北回 🌵 归线雨水充沛天地间阳气最盛。
八字养生1. 起居有 💐 常，早 🐒 睡早起
芒种时分，阳，气旺盛人易心烦 🌴 气躁。早，睡，早，起。顺应自然规律 🦄 可养心安神调和气血
2. 心 🦢 平气和，舒缓压力
芒种阳气过旺，情绪易激动。保，持，心，境平和避免过度劳累可用静心养气的方 🐡 法 🐠 缓解压力如冥想 🦟 、瑜。伽等
3. 饮 🦢 食清淡，防湿防暑 🐧
芒种雨水较多，湿，热交蒸易引发脾胃湿热。饮，食，清，淡少食辛辣肥腻多吃清热利湿的蔬果如西瓜、莲、藕。苦瓜 🌿 等
4. 适当运动 🐱 ，增强 🌴 体质
芒种时节，户外活动适宜。选，择温和 💐 的运动如慢跑、游、泳，太，极。拳等既可增强体 🦍 质又可防暑降温
5. 多喝水，防 🍀 脱水
芒种时节，出，汗较多容易脱水。及 💮 时，补，充水。分以白开水或 💮 淡茶水为主避免饮用含糖饮料
6. 避免 🦄 生冷，防脾胃不 🕊 适
芒种时节 🐼 ，天，气，炎热但室内空调温度不宜过低以 🦋 免脾胃受损。生，冷。食物不宜多吃以免引发腹泻
7. 注 🌿 意防晒，避免晒 ☘ 伤
芒种日照时间长，紫外线强外。出，做好防晒措施如涂抹防晒霜、佩、戴。太阳镜穿戴宽松衣物 🐳 等
8. 心血管疾病 🌲 患者注意 🐝 预防 ☘
芒种时节，阳，气，旺，盛，血，流速度加快心血管疾病患者要注意控制情绪避免过度 🦋 激动及时服用药物预防心脑血管意外。
芒 🐵 种 🐵 节气 🐛 的生理影响
阳 🐺 气 🌷 活跃：芒种是阳气最盛的节气气，温，升高人体阳气也随之增强。
新陈代谢加快：阳气活跃促进新 🐠 陈代谢，体内废物排 🌴 出加快。
免疫力增强：阳气充足有 🐛 助提高免疫力增强，抵御疾 🐋 病的能力。
心血管健康 🕊 ：阳气强健有利于心血管健康 🌹 ，促进血液 🐟 循环。
芒种节气的病理 🌵 影 🦟 响
湿热之邪：芒种时节雨量充沛，空，气中 🌿 湿热之 🕊 气较重易侵犯 🪴 人体。
暑邪：随着气温升高暑邪，也，逐渐 ☘ 兴起可 🌷 引起 ☘ 中暑、头、晕乏力等症状。
皮肤问题：湿热之邪可导致皮肤出疹、瘙痒等 💮 问题。
心脑血管疾病：阳气过盛可加重心脑血管疾病患者的病情，如高血压、冠心病 🦟 等。
预防措施调节情绪：芒种 🐳 时节情绪容易烦躁，注，意 🌷 调节情 🐬 绪保持心情舒畅。
清淡饮食：避 🐎 免辛辣油腻食物，多，吃新鲜蔬菜水果补充水分。
避暑防湿：注意避暑降温避，免 🐯 长时间在高温环境中活动。下。雨时 🕸 及 🐕 时穿上雨衣或打伞
适当运动适：度运动，增，强心肺功能促进代谢。避。免在午 🍁 后烈日下剧烈运动
预防皮肤问题：注意皮肤清 🦈 洁卫 🦟 生，勤洗澡换衣。外。出时涂抹防晒霜
留意心血管健 🐱 康：高血 🐠 压、冠心病患者要按时服药，注意监测血压和心率。
预防湿热之邪：居住环境保持通 🌲 风 🐶 干燥，避免潮湿阴暗的地方。
